健康鍼灸整骨院　/ 漢方白虎堂 | 日記 | 2014.09.25　秋の食欲

食欲の秋はコントロールできる！？
野菜や海草は低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含むので とっても身体に良いのですが、それだけではなく食欲コントロールにも効果的！ 
まずは意識して最初に野菜や海草から食べるようにしてみてください。 
歯ごたえがあって咀しゃく数が自然に増え「満腹感」を感じやすくなるうえ、 体積があり消化に時間がかかるので、満腹感をある程度持続させることで 食べ過ぎを防ぎます。 
また、最初に野菜を食べておくことで、後から脂質や糖質を摂っても血糖値の 急上昇を防いでインスリンの分泌を抑えられ、脂肪として蓄えられにくくなります。 血管へのダメージも防いで、生活習慣病の予防にも効果的なのです。 
→　でも食べたいなら
漢方薬、骨盤矯正で代謝をあげていきましょう。